שיבולת שועל במיקרוגל: המנה המופלאה שתחמם לכם את הבוקר
כשהבוקר מתחיל והשעון מתקתק, יש לנו את הבחירה: לקום מהר ולמלא את היום שלנו באנרגיה או להתעורר באיטיות עם כוס קפה ביד ולתכנן את כל מה שבשום פנים ואופן אי אפשר להשיג. ובכן, למה לא לשלב בין השניים? כשמדובר בשיבולת שועל במיקרוגל, אנחנו מגייסים את הטכנולוגיה כדי לספק לנו מנה מדהימה, ממכרת ומעלפת תוך דקות ספורות. מכינים את עצמכם למסע של טעמים, מרקמים ושדרוגים שיביאו אתכם לגבהים חדשים של הנאה! אז בואו נצלול לתוך המתכון המושלם הזה.
זמן הכנת המתכון
- סה”כ זמן הכנה: 10 דקות
- רמת קושי: קל
- מנות: 2-3 מנות
הרכיבים הדרושים
המרכיבים שאנחנו צריכים לשיבולת שועל במיקרוגל הם פשוטים, זמינים וברי השגה בכל רחבי העולם. מה שמרשים הוא שגם עם רשימה קצרה של מרכיבים, תוצאות יהיו מדהימות וסופר טובות. הנה מה שאנחנו נצטרך:
- 1 כוס שיבולת שועל (סוג מהיר או רגיל)
- 2 כוסות מים או חלב (חלב רגיל או חלב צמחי, כמו שקדים או סויה)
- 1/2 כף קינמון (לשדרוג טעמים)
- 3 כפות דבש או סוכר חום (לממתיק את המנה)
- פירות טריים לפי בחירה (כמו בננה, תותים, או פירות יער למגע נוסף של צבע וטעם)
- חופן אגוזים או זרעים (למנת חלבון והשבעת טעמים)
- קורט מלח (לבלימת המתיקות ולהדגשת הטעמים)
שלבי ההכנה
מהנסיון שלי, אם אתם רוצים שיבולת שועל במיקרוגל, זה הכול על התהליך הפשוט והמרגש! הכנת המנה הזו לא צריכה לקחת יותר מכמה דקות, ובסוף תצאו עם מנה שמייבשת את הפה. ככה אנחנו מכינים אותה:
- נשמים עמוק ומתחילים: מכניסים את השיבולת שועל לקערה מתאימה למיקרוגל.
- מוסיפים את המים או החלב להענקת טעם נוסף.
- מוסיפים את הקינמון והמלח.
- מערבבים את החומרים היטב כדי שהשיבולת תספוג את הטעמים.
- מניחים את הקערה במיקרוגל ומבושרים על עוצמה גבוהה במשך 2-3 דקות, עד שהשיבולת מתנפחת.
- במהלך הבישול, אתם יכולים לנענע את הקערה כדי למנוע הצטברות חום.
- מוציאים מהמיקרוגל (שימו לב, הקערה יכולה להיות חמה מאוד!) ומערבבים שוב.
- מוסיפים דבש או סוכר חום, ואז מערבבים שוב.
- חותכים פירות ומניחים מעליו, או מוסיפים אגוזים.
- נהנים מהמראה המהמם ומספיקים שתי כפיות כשהמנה בצבעי הקשת!
גרסאות חלופיות
למי שמחפש ערכים תזונתיים נוספים או תרצו להרגיש בריא יותר, יש כמה אפשרויות שאפשר לבחור בהן:
- לגרסה טבעונית: הימנעו מדבש והשתמשו בסירופ מייפל.
- לגרסה ללא גלוטן: ודאו שהשיבולת השועל היא ממוקמת במקום ללא מחלופי קמח ופיתולים.
- אם אתם רוצים לגוון את הקטגוריה, אפשר להוסיף בוטנים קצוצים או פירות יבשים כמו תמרים ומעוגלות לצורת עוסק.
שדרוגים ותוספות
קיבלתם מתכון פשוט, אבל זה לא אומר שזה הסוף! שדרוגים יוסיפו לכם עוד חוויות למזרנים:
- חתיכות שוקולד מריר קצוצות יכולים להוסיף מימד של שוקולדיות.
- תבלינים כמו ג’ינג’ר מגורר או מוסקט בהחלט עשויים להפתיע את החיך.
- שקדים קצוצים, אגוזי לוז או קוקוס טחון יוסיפו קרנצ’יות מרשימה.
- חלב קוקוס או חלב שיבולת שועל יכולים להעניק טעם חדש ומעניין.
שאלות ותשובות
מה אם אין לי מיקרוגל?
אין בעיה! אפשר לבשל שיבולת שועל בסיר רגיל על כיריים. פשוט חייבים לדאוג לערבב כל הזמן כדי שלא יישרף.
האם זה מומלץ לארוחת בוקר?
בהחלט! מדובר בארוחה מאוזנת, הגורמת לכם להרגיש רעננים וערניים לכל יום.
כמה זמן זה מחזיק במקרר?
אחרי הבישול, שיבולת השועל יכולה להחזיק 3-4 ימים במקרר.
האם יש מגבלות על מה אפשר להוסיף?
כמובן שאין מגבלות. ניתן להוסיף כמעט כל דבר – הכל הולך שעוד מוסיף טעם!
האם אני יכול להכין אותו מראש?
כן, מכינים מראש ואשלים בעזרת רוטב אחרון מיד לפני ההגשה.
מה לגבי קלוריות?
שיבולת שועל היא מנה בריאה מכילה עודף ויטמינים וזה בפירוש מזון דל פחמימות.
איך אפשר לשדרגו לארוחה שלמה?
הוסיפו במהירות ביצה עלומה או טונו כדי להוסיף חלבון.
האם אפשר להכין שיבולת שועל עם מים בלבד?
בוודאי, אך החלב מוסיף טעם עשיר שנראה מתאים.
באיזה סוגי חלב אפשר להשתמש?
אפשר להשתמש בחלב רגיל, חלב שקדים, חלב סויה או כל מה שנמצא על המדף ומרגיש לכם נכון.
כדי לא תישארו רעבים, אפשר לשלב אותו עם כל דבר?
נכון! שיבולת שועל תרגיע אתכם אח”כ, וילכוד אתכם מרגע לרגע.
אם הכנתם את המנה, אל תשכחו לשתף אותה ברשתות חברתיות עם החברים שלכם. אתם תגלו כמה אנשים יהיו אסירי תודה על המתכון אגדי הזה! ביום יפה, למשל, תנו לדמיונכם לרוץ בעשייה – וכל מה שישאר זה לשתף אהבה!
האתר שם עצמו למטרה להיות מרכז הידע המוביל לכל מה שקשור לשדרוג וחידוש מטבחים. מה אפשר למצוא כאן באתר?
בבלוג שלנו תוכלו למצוא מידע רב בכל מה שקשור לחידוש מטבחים, וכן מטבחים חדשים וסגנונות מטבחים שונים.
- טמאגו מתכון פשוט שיעשה לכם חשק לחזור שוב - מרץ 28, 2025
- שניצל תירס בנינג’ה גריל – מתכון קל ומושלם! - מרץ 27, 2025
- דג לברק מטוגן: המתכון שיגנוב את ההצגה! - מרץ 27, 2025