דייסת שיבולת שועל במיקרו – המתכון המושלם ליום רגוע
באמת, מה יכול להיות יותר מהר וקל מדייסת שיבולת שועל במיקרו? אנחנו לא מכינים סתם דייסה, אלא מנה מדהימה, ממכרת ונפלאה, שתלווה אותנו את כל הבוקר ותיתן לנו את האנרגיה המאוד חיונית. בכל ביס אנחנו מתפלאים כמה טעם יש בדבר פשוט כל כך. חשוב לציין, שהדייסה הזו לא רק שהיא משגעת, אלא גם בריאה ומלאה בחומרים מזינים. אז קחו כוס שיבולת שועל ועשו לכם את היום!
זמן הכנת המתכון, רמת קושי ומספר מנות
- זמן הכנה: 5 דקות
- רמת קושי: קל
- מספר מנות: 2 מנות
הרכיבים הדרושים
כל מה שאתם צריכים להיכנס לרוח של בוקר מלא בכוח הוא במתכון הזה. ממש כמו אצל סבתא, עם החום והאהבה. אז הנה הרכיבים שיביאו את הדייסה המושלמת:
- 1 כוס שיבולת שועל
- 2 כוסות מים או חלב (מומלץ חלב שקדים לגרסה דלת קלוריות)
- 1-2 כפות דבש או סוכר חום
- 1/2 כפית קינמון
- חופן פירות טריים כמו בננה או תותים
- אגוזים קצוצים, שקדים או זרעי צ’יה (לפי הטעם)
- קמצוץ מלח
מעבר לכך, אפשר לשדרג את הדייסה באמצעות שוקולד מריר קצוץ, חמאת אגוזים או אפילו תמצית וניל. חשוב לדעת: כל מרכיב שתוסיפו לדייסה יכול להפוך אותה לאגדי, אז אל תחששו להתנסות!
שלבי ההכנה
אז אחרי שהכנתם את הכל, בואו נעבור לשלב הכנת הדייסה.
- שמים את שיבולת השועל בקערה גדולה.
- מתילים בה את המים או החלב.
- מוסיפים את הדבש, קינמון וקמצוץ מלח.
- ערבבים בעזרת כף כדי להבטיח שהשיבולת שועל סופגת את הנוזלים.
- מכניסים למיקרו על טמפרטורה גבוהה למשך 2-3 דקות.
- לאחר 2 דקות, שולפים את הקערה ומערבבים את הדייסה כדי לאפשר לתערובת להתפשט.
- מכניסים חזרה למשך דקה נוספת עד שהדייסה מתחילה לבעבע.
- מוציאים מהמיקרו ומניחים להתקרר כמה דקות.
- בשמחה, מקשטים בפירות, אגוזים ובצ’יפס שוקולד אם רוצים!
המרכיבים החלופיים
לחובבי הגרסאות השונות, אלו כמה חלופות שיכולות לשדרג את הדייסה:
- לגרסה טבעונית: השתמשו בחלב סויה, חלב קוקוס או חלב שקדים.
- לגרסה דלת פחמימות: ניתן להחליף את שיבולת השועל בכוסמת או בשיבולת שועל ללא גלוטן.
- כדי להוסיף חלבון, ניתן לשלב אבקת חלבון שהאהובה עליכם.
תוספות ושדרוגים אפשריים
כשהדייסה כבר מוכנה, הגיע הזמן ליצור עולמות של טעמים! ישנם כל כך הרבה תוספות שיכולות להפוך אותה למעלפת:
- שוקולד מריר קצוץ – ליד הקפה בבוקר?
- פרי קיץ כמו מנגו או פסיפלורה – פשוט מתפוצצים בטעם.
- חמאת בוטנים/שקדים – מכניסים את כל הטוב שבחלבון.
- קוקוס קלוי – נוסיף מרקם פריך ונפלא.
- זרעי צ’יה – מוסיפים חומרים מזינים והרבה סיבים תזונתיים.
- מילוי יוגורט על הדייסה לרכות מוספת.
שאלות ותשובות
מה עושים אם הדייסה סמיכה מדי?
אם הדייסה סמיכה מדי, אפשר להוסיף עוד מעט מים או חלב ולהחזיר למיקרו לדקה נוספת.
האם אפשר להכין את הדייסה בלילה?»
בוודאי, אפשר להכין ערב קודם ולשמור במקרר. בבוקר, רק לחמם במיקרו.
איזה פירות הכי מתאימים לדייסה הזאת?
פירות כמו בננה, תפוח, תותים או פירות יער מתאימים מאוד ויוצרים חיבור מדהים.
מה אם אני אוהב מתוק יותר?
תוכלו להוסיף עוד דבש או סירופ מייפל, ולקשט את הדייסה עם שוקולד מריר קצוץ.
כמה זמן ניתן לאחסן דייסה מוכנה במקרר?
דייסה מוכנה נשמרת במקרר בין 2 ל-3 ימים.
האם אפשר להקפיא דייסה?
אפשר! מנצלים קפיצה קטנה למיקרו כשמוציאים אותה מהקיפאון.
כיצד ניתן להפוך את הדייסה ליותר פריונית?
מוסיפים מים בזמן ההכנה או משדרגים לפירות מושרית.
האם אני יכול להשתמש בשיבולת שועל מהירה?
בוודאי! יש לקחת בחשבון שהזמן במיקרו יהיה אפילו קצר יותר.
לאיזה סוגי חלב אפשר להשתמש?
ניתן להשתמש בכל סוג חלב שאתם אוהבים, כולל חלב סויה, חלב שקדים, חלב קוקוס ועוד.
מה כדי לשים בדייסה כשאני רוצה שמירה על המשקל?
שיבולת שועל היא בחירה מצוינת עם רכיבי תוספת כמו פירות, ולא לשכוח לשים דגש על מינון.
אז חברים יקרים, אל תהססו לשתף את המתכון המופלא הזה ברשתות החברתיות, ובחיים תזכרו – אין כמו דייסת שיבולת שועל כדי להרגיש את החום הפנימי כל יום מחדש!
האתר שם עצמו למטרה להיות מרכז הידע המוביל לכל מה שקשור לשדרוג וחידוש מטבחים. מה אפשר למצוא כאן באתר?
בבלוג שלנו תוכלו למצוא מידע רב בכל מה שקשור לחידוש מטבחים, וכן מטבחים חדשים וסגנונות מטבחים שונים.
- בורגול עם ירקות אמהות מבשלות – מתכון קל וממכר! - יוני 12, 2025
- ארטישוק ממולא בשר ברוטב עגבניות לקיץ מושלם - יוני 11, 2025
- ארוחת צהריים צמחונית עם חלבון שלא תשכחו לעולם - יוני 10, 2025